Ben Meyers và Fabrizio Villatoro là member của LongeviQuest, một đội chức chuyên nghiệp xác nhận tuổi của những người dân già cả nhất trái đất và share lại mẩu chuyện của mình. Meyers là CEO của tổ chức triển khai này. Ông đang được gặp gỡ cho tới rộng lớn 1.000 người sinh sống bên trên trăm tuổi tác. Còn Villatoro, Chủ tịch Nghiên cứu vãn Châu Mỹ Latinh của LongeviQuest, cho đến hiện nay đã đích thể xác minh tuổi của khoảng chừng đôi mươi người sinh sống trăm tuổi tác và người siêu cao tuổi tác (những người kể từ 110 tuổi tác trở lên).
Yếu tố DT hoàn toàn có thể đưa ra quyết định liệu một người hoàn toàn có thể sinh sống cho tới 100 tuổi tác hay là không, tuy nhiên những nguyên tố không giống về lối sinh sống như cơ chế thức ăn, luyện thể thao và những quan hệ cũng hoàn toàn có thể đóng góp một tầm quan trọng chắc chắn. Meyers và Villatoro đã nhận được đi ra rằng những người dân trăm tuổi tác bên trên từng trái đất có tương đối nhiều thói thân quen và cơ hội nghĩ về rất rất như là nhau, trở nên những tuyệt kỹ gom bọn họ sinh sống ngôi trường lâu như sau:
Bạn đang xem: 1.000 người sống hơn 100 tuổi trên thế giới tiết lộ thói quen trường thọ, không phải tập thể dục, ai cũng làm được!
Giữ thái phỏng tích rất rất và sự dành hết thời gian mang đến bạn dạng thân
Mặc cho dù ko dữ thế chủ động nỗ lực sinh sống cho tới 100 tuổi tác tuy nhiên những người dân trăm tuổi tác nhưng mà Villatoro từng thủ thỉ vẫn luôn luôn lưu giữ mang đến bạn dạng thân ái dành hết thời gian, trong cả Lúc đã tăng cao tuổi tác.
Giữ mang đến khung người và tâm trí luôn luôn biến hóa năng động là chiếc chìa khóa nhằm kéo dãn tuổi tác lâu. Để lấy ví dụ, nghiên cứu và phân tích đang được đã cho chúng ta thấy rằng hoạt động và sinh hoạt luyện thể thao theo đuổi group quan trọng đặc biệt chất lượng tốt vì thế hoạt động và sinh hoạt này phối kết hợp thân ái xúc tiếp xã hội và luyện thể thao. Cùng với cơ, việc phát âm, đùa trò đùa chữ hoặc tham gia những bài xích giảng hoặc khóa đào tạo và huấn luyện hoàn toàn có thể gom lưu giữ tác dụng trí tuệ.
Làm việc siêng năng càng lâu càng tốt
Sự cân đối thân ái việc làm và cuộc sống thường ngày nhịn nhường như mang lại lợi ích mang đến tuổi tác lâu, như đang được thấy ở những Vùng Xanh như Sardinia, điểm người xem thông thường sinh sống cho tới 100 tuổi tác và ưu tiên mái ấm gia đình rộng lớn sự nghiệp.
Nhưng Villatoro và Meyers cũng cho thấy thêm rằng nhiều người trăm tuổi tác ở Mỹ Latinh đã từng những việc làm việc nặng nhọc về thể hóa học nhập phần rộng lớn cuộc sống. Meyers bảo rằng bọn họ hoàn toàn có thể đem quý phái thực hiện những việc làm yên cầu không nhiều mức độ lực rộng lớn lúc tới một lứa tuổi chắc chắn, tuy nhiên "đôi Lúc bọn họ vẫn thao tác cho tới rộng lớn 100 tuổi tác."
Xem thêm: Bổ sung vitamin là cần thiết, nhưng có 5 loại vitamin tuyệt đối không được dùng quá liều
Ví dụ, ở vùng vùng quê Colombia, Villatoro cho thấy thêm người tớ luôn luôn kỳ vọng rằng người xem cần thao tác thực sự siêng năng trong việc tay chân, còn những nhu yếu của mình sẽ tiến hành mái ấm gia đình rộng lớn đáp ứng nhu cầu Lúc bọn họ ngừng thao tác.
"Ngay cả Lúc bọn họ ko thao tác ở tuổi tác 100, bọn họ vẫn thám thính cơ hội lấp giàn giụa thời hạn trong thời gian ngày bằng phương pháp dành riêng thời hạn ngoài xã hội hoặc mặt mày mái ấm gia đình. Ngay cả Lúc không thể nhập hiện tượng thể hóa học chất lượng tốt nữa, bọn họ vẫn đang còn phương pháp để kích ứng mang đến lòng tin của bạn dạng thân", Villatoro nói đến những người dân trăm tuổi tác.
Không phiền óc về những loại ở ngoài tầm kiểm soát
Meyers nói: "Nhiều người bên trên trăm tuổi tác chỉ bận tâm về những loại mà người ta hoàn toàn có thể trấn áp, không thật căng thẳng mệt mỏi về những loại ở ngoài tầm trấn áp của họ".
Họ thậm chí là còn chẳng phiền lòng về tuổi tác lâu của tớ. "Tôi ko gặp gỡ một người trăm tuổi tác này thực sự với tiềm năng sinh sống được lâu như thế. Tất cả đều tự động cảm nhận thấy kinh ngạc. Họ đều đang được tận thưởng cuộc sống thường ngày của tớ và niềm hạnh phúc Lúc vẫn tồn tại bên trên cõi đời", ông rằng.
Thay nhập cơ, bọn họ triệu tập nhập những gì cần thiết, ví dụ như kết thân ái với những người dân chất lượng tốt. Villatoro cho thấy thêm đa số những người dân trăm tuổi tác nhưng mà ông gặp gỡ ở Mỹ Latinh đều chỉ quan hoài cho tới mái ấm gia đình và tôn giáo và "sống ko hề căng thẳng".
Căng trực tiếp kéo dãn hoàn toàn có thể tác động xấu đi cho tới đa số từng phần tử nhập khung người, ví dụ như làm nên bệnh áp suất máu cao, hoàn toàn có thể thực hiện tăng nguy hại nhức tim hoặc đột quỵ.
Xem thêm
Bình luận