10 loại sinh tố giàu Protein thơm ngon, đơn giản dành người tập Gym

Tổng thích hợp những loại sinh tố nhiều protein cho những người tập dượt gym

Sinh tố nhiều protein sở hữu hiệu quả tương hỗ tập luyện thể hóa học, đẩy mạnh miễn kháng và kháng mệt rũ rời. Dưới đó là tổ hợp những loại sinh tố nhiều protein thơm và ngon, bồi dưỡng dành riêng cho những người tập dượt thể hình.

Bạn đang xem: 10 loại sinh tố giàu Protein thơm ngon, đơn giản dành người tập Gym

1.

Sinh tố bơ hạt đậu phộng và mứt trái ngược cây

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị

  • 1 thìa bột protein mùi hương vani

  • 125 gram hộp sữa chua Hy Lạp

  • 120 ml sữa hạnh nhân ko đàng hoặc sữa tươi tắn ko đường

  • 3 muỗng nhỏ canh bơ đậu phộng

  • 1 muỗng nhỏ canh mứt jelly

  • 1 trái ngược chuối nhằm tấp nập lạnh

Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố


Cách thực hiện sinh tố bơ hạt đậu phộng và mứt trái ngược cây

1. Xay sinh tố bơ hạt đậu phộng và mứt trái ngược cây

Cho toàn bộ nguyên vật liệu đang được sẵn sàng vô cối xay: 1 thìa bột protein mùi hương vani, 125 gram hộp sữa chua Hy Lạp, 120 ml sữa, 3 muỗng nhỏ canh bơ hạt đậu phộng, 1 muỗng nhỏ canh mứt jelly, chuối gọt vỏ, cắt thành từng khúc.


Xay lếu thích hợp bên trên cho tới khi nhuyễn mịn thì sập rời khỏi ly, khuấy đều và hương thụ. Để mang lại ly sinh tố được thích mắt bạn cũng có thể sử dụng trái ngược cây tươi tắn nhằm tô điểm.

2. Thành phẩm

Sinh tố bơ hạt đậu phộng và mứt trái ngược cây là sự việc phối kết hợp mới mẻ mẻ, chắc hẳn rằng tiếp tục thực hiện lý tưởng những thực khách hàng khó tính khó nết nhất. Trong bơ hạt đậu phộng sở hữu chứa đựng nhiều hóa học bự chất lượng tốt, mối cung cấp protein dồi dào; mứt hoa quả trái cây thì có tương đối nhiều hóa học xơ, Vi-Ta-Min C, Vi-Ta-Min K và Mangan chất lượng tốt mang lại khung người.


Cốc sinh tố này chứa chấp 29 gram protein, 250 kcal mang lại mối cung cấp tích điện đầy đủ trước và sau buổi tập dượt thể hình.

2.

Sinh tố chuối và yến mạch

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị

  • 21 gram yến mạch
  • 1 trái ngược chuối nhằm tấp nập lạnh
  • 240 ml sữa hạnh nhân ko đàng hoặc sữa tươi tắn ko đường
  • 1/2 thìa cafe bột quế
  • 1 thìa protein mùi hương vani

Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố


Cách thực hiện sinh tố chuối và yến mạch

1. Xay sinh tố chuối, yến mạch

Cho theo thứ tự những nguyên vật liệu đang được sẵn sàng vô cối xay bao gồm 21 gram yến mạch, 1 trái ngược chuối cắt thành từng khúc nhỏ, 240 ml sữa, 50% thìa cafe bột quế, 1 thìa protetin mùi hương vani.

Nhấn nút phát động nhằm xay thiệt nhuyễn lếu thích hợp, tiếp sau đó sập rời khỏi ly và hương thụ. quý khách rất có thể rắc thêm 1 không nhiều bột quế bên trên mặt phẳng.


2. Thành phẩm

Sinh tố chuối và yến mạch là sự việc phối kết hợp tuyệt hảo. Thức tợp này biết bao hóa học xơ, protein và những thích hợp hóa học chống lão hóa mang lại nhiều quyền lợi sức mạnh.


Cốc sinh tố chuối và yến mạch chứa chấp 30 gram protein nên tợp trước buổi luyện tập nhằm đạt lợi nhuận cao hoặc rất có thể tợp khi cảm nhận thấy căng thẳng mệt mỏi, mệt rũ rời.

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị

  • 1 trái ngược xoài nhằm tấp nập lạnh
  • 1 thìa bột protein mùi hương vani
  • 120 ml sữa hạnh nhân ko đàng hoặc sữa tươi tắn ko đường
  • 1/4 thìa tinh nghịch hóa học vani
  • 5 ml mật ong
  • 125 gram hộp sữa chua Hy Lạp

Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố


Cách thực hiện sinh tố xoài

1. Xay sinh tố xoài

Cho xoài gọt vỏ, quăng quật phân tử, hạn chế trở thành miếng nhỏ vô cối, thêm một thìa bột protein mùi hương vani, 125 gram hộp sữa chua Hy Lạp, 120 ml sữa, 1/4 thìa tinh nghịch hóa học vani, 5 ml mật ong.


Xay lếu thích hợp bên trên cho tới khi nhuyễn mịn là bạn đã sở hữu một ly sinh tố thơm và ngon, bồi dưỡng rồi đó.

2. Thành phẩm

Sự phối kết hợp lưu giữ xoài và hộp sữa chua Hy Lạp nhiều protein, không nhiều bự không chỉ canh ty rất đẹp domain authority, rất đẹp dáng vẻ mà còn phải đưa đến cho chính mình một đồ uống ngon tuyệt cú mèo.


Một ly sinh tố xoài được pha trộn như bên trên chứa chấp 28 gram protein, 333 kcal cung ứng tích điện đầy đủ mang lại buổi luyện tập.

4.

Sinh tố nho và việt quất

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị

  • 120 gram việt quất
  • 150 gram nho ko phân tử tấp nập lạnh
  • 1 thìa bột protein mùi hương vani
  • 180 ml sữa hạnh nhân ko đàng hoặc sữa tươi tắn ko đường
  • 1 thìa cafe dầu phân tử lanh

Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố


Cách thực hiện sinh tố nho và việt quất

1. Xay sinh tố nho và việt quất

Cho nguyên vật liệu đang được sẵn sàng vô máy xay sinh tố bao gồm sở hữu việt quất 120 gram, nho ko phân tử 150 gram, bột protein mùi hương vani 1 thìa, sữa 180 ml, dầu phân tử lanh 1 thìa cafe.

Tiếp theo đòi nhấn nút phát động, cho tới trong khi thấy lếu thích hợp sánh mịn thì tắt máy, sập rời khỏi ly và hương thụ.

2. Thành phẩm

Sinh tố nho và việt quất sở hữu sắc tố đã mắt, vị chua nhẹ nhàng của việt quất xen láo nháo vị ngọt của nho tạo thành đồ uống thú vị. Sinh tố có tương đối nhiều Vi-Ta-Min chất lượng tốt mang lại khung người như Vi-Ta-Min C, Vi-Ta-Min E cùng theo với kali và mangan chất lượng tốt mang lại xương.


Đặc biệt, công thức này còn có chứa chấp dầu phân tử lanh, là nguyên vật liệu rất hay mang lại tim mạch, tiêu hóa, kháng cholesterol, thực hiện rất đẹp domain authority,…

Thức tợp chứa chấp 25 gram protein, 205 kcal, 13 gram hóa học xơ chất lượng tốt mang lại tiêu hóa vô cùng chất lượng tốt cho những người tập dượt thể hình.

5.

Sinh tố bánh chanh

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị

  • 2 thìa cafe vỏ chanh bào
  • 1 thìa bột protein mùi hương vani
  • 180 ml sữa hạnh nhân ko đàng hoặc sữa tươi tắn ko đường
  • 60 ml nước cốt chanh
  • 2 gram muối

Dụng cụ chuẩn chỉnh bị: Máy xay sinh tố


Xem thêm: Thức dậy vào buổi sáng với cảm giác ngứa họng và ho khan, nếu bạn có những triệu chứng này, đừng chủ quan, nó có thể liên quan đến ung thư phổi

Cách thực hiện sinh tố bánh chanh

1. Xay sinh tố bánh chanh

Cho toàn bộ nguyên vật liệu bên trên theo thứ tự vô máy xay sinh tố và xay cho tới khi lếu thích hợp nhuyễn mịn rồi sập rời khỏi ly. quý khách rất có thể sử dụng vụn bánh quy nguyên vẹn cám rắc lên nhằm tô điểm mang lại ly sinh tố thêm thắt thích mắt.


2. Thành phẩm

Sinh tố bánh chanh sở hữu vị chua nhẹ nhàng vô cùng dễ dàng tợp, là đồ uống tuyệt đối hoàn hảo vô quy trình tập dượt thể hình, khiến cho bạn nâng ngán khi cần tợp sữa protein thường ngày.


Sinh tố chứa đựng nhiều Vi-Ta-Min C, bao gồm 23,5 gram protein, 168,8 kcal khiến cho bạn luôn luôn cảm nhận thấy khỏe khoắn, tràn trề mức độ sinh sống, vô cùng thích hợp nhằm tợp vào cụ thể từng buổi sớm.

6.

Sinh tố cafe mocha

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị

  • 1 thìa bột protein mùi hương socola
  • 200 ml sữa hạnh nhân ko đàng hoặc sữa tươi tắn ko đường
  • 120 ml cafe trộn sẵn
  • 1 muỗng nhỏ canh siro socola ko đường

Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố


Cách thực hiện sinh tố cafe mocha

1. Xay sinh tố cafe mocha

Cho toàn bộ nguyên vật liệu phía trên theo thứ tự vô máy xay sinh tố gồm: 1 thìa bột protein mùi hương socola, 200 ml sữa, 120 ml cafe trộn sẵn, 1 muỗng nhỏ canh siro socola ko đàng. Xay cho tới khi lếu thích hợp nhuyễn, sánh mịn lại cùng nhau rồi đã tạo ra ly.


Bạn rất có thể tô điểm thêm 1 không nhiều kem và socola chip (socola dạng viên nhỏ)

2. Thành phẩm

Sinh tố cafe mocha chắc hẳn rằng tiếp tục thực hiện lý tưởng những tín trang bị quí thức uống chứa chấp caffein. Theo phân tích, nồng độ cafein cao vô cafe có công năng châm cháy hóa học bự khi luyện tập, quan trọng còn lưu giữ kỹ năng ê sau một vài giờ khi chúng ta đang được ngừng tập dượt. Trong khi, nó còn hạn chế sự thèm ăn, giảm bớt được lượng năng lượng hấp thụ vô khung người.


Hàm lượng cafein cao vô cafe và được phân tích và minh chứng là sở hữu kỹ năng lão hóa hóa học bự vô khung người. Giúp châm hóa học bự vô quy trình luyện tập và còn lưu giữ kỹ năng ê một vài giờ sau khi chúng ta ngừng tập dượt. Trong khi nó còn tương hỗ hạn chế sự thèm ăn, khiến cho bạn giảm bớt lượng năng lượng hấp thụ vô khung người.

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị

  • 100 ml nước cam
  • 1 thìa bột protein mùi hương vani
  • 180 ml sữa hạnh nhân ko đàng hoặc sữa tươi tắn ko đường
  • 1 thìa cafe vỏ chanh bào
  • 1 thìa cafe tinh nghịch hóa học vani

Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố


Cách thực hiện sinh tố cam

1. Xay sinh tố cam

Bạn mang lại 100 ml nước cam vô máy xay sinh tố, thêm một thìa bột protein mùi hương vani, 180 ml sữa tươi tắn ko đàng, 1 thìa cafe vỏ chanh bào, 1 thìa cafe tinh nghịch hóa học vani.


Đậy nắp, nhấn nút phát động nhằm xay mang lại lếu thích hợp nhuyễn mịn, sau cùng sập sinh tố cam rời khỏi ly là hoàn thành xong.

2. Thành phẩm

Sinh tố cam sở hữu vị chua nhẹ nhàng nhẹ nhõm của khẳng định phù hợp với vị bự ngậy của sữa tạo thành ly sinh tố thơm và ngon, thú vị, còn khiến cho đẩy mạnh sức khỏe.


Cốc sinh tố chứa chấp 24.1 gram protein, 218,3 kcal và nhiều Vi-Ta-Min C cung ứng nhiều tích điện, tương hỗ buổi luyện tập hiệu suất cao.

8.

Sinh tố chuối, bơ hạt đậu phộng và sữa đậu nành

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị

  • 1 trái ngược chuối tấp nập lạnh
  • 1/2 thìa bơ đậu phộng
  • 1 ly sữa đậu nành

Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố


Cách thực hiện sinh tố chuối, bơ hạt đậu phộng và sữa đậu nành

1. Xay sinh tố chuối, bơ hạt đậu phộng và sữa đậu nành

Chuối lột vỏ, cắt thành từng khúc nhỏ mang lại vô cối xay, cho thêm nữa 50% thìa bơ hạt đậu phộng, 1 ly sữa đậu nành. Tiến hành xay cho những nguyên vật liệu thiệt nhuyễn, sánh mịn, sập rời khỏi ly là hoàn thành xong ly sinh tố bổ sung cập nhật tích điện sau buổi luyện tập.


2. Thành phẩm

Sự phối kết hợp thân thiện chuối, bơ hạt đậu phộng và sữa đậu nành tạo thành đồ uống bồi dưỡng, cung ứng tích điện mang lại một ngày dài lâu năm.


Trong bơ hạt đậu phộng đầy đủ protein và những hóa học bự chất lượng tốt mang lại sức mạnh tiếp tục cung ứng tích điện bền vững mang lại buổi rèn luyện, bên cạnh đó còn khiến cho những bài xích tập dượt tăng cơ sở hữu lợi nhuận cao rộng lớn.

Trong khi ê chuối là loại trái ngược cây nhiều kali, canh ty hạn chế hiện tượng nhức cơ và mệt rũ rời sau khoản thời gian tập dượt luyện; đậu nành sở hữu chứa chấp hóa học chống lão hóa canh ty thực hiện chậm rì rì quy trình oxi hóa của khung người.

9.

Sinh tố chuối, ca cao

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị:

  • 1 trái ngược chuối chín tấp nập lạnh
  • 1 thìa cafe bột cacao
  • 1/2 thìa cafe bơ đậu phộng
  • 250 ml sữa hạnh nhân ko đàng hoặc sữa tươi tắn ko đường

Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố


Cách thực hiện sinh tố chuối, ca cao

1. Xay sinh tố chuối, ca cao

Cho toàn bộ nguyên vật liệu đang được sẵn sàng bên trên vô máy xay sinh tố bao gồm chuối, bột ca cao, bơ hạt đậu phộng, sữa tươi tắn ko đàng và xay cho tới trong khi thấy lếu thích hợp nhuyễn mịn rồi tạm dừng. Đổ lếu thích hợp rời khỏi ly và hương thụ.


2. Thành phẩm

Sinh tố chuối, ca cao có màu sắc nâu của ca cao, vị bự ngậy kể từ sữa, hạt đậu phộng kết phù hợp với vị ngọt thơm ngát kể từ chuối không chỉ ngon mồm mà còn phải rất hay cho những người tập dượt thể hình.


10.

Những vấn đề cần chú ý khi chế biến hóa và dùng sinh tố protein

- Tất cả những loại trái ngược cây được dùng để làm chế biến hóa sinh tố protein thì nên nhằm vô ngăn tấp nập của tủ rét mướt. Vì khi xay sinh tố tiếp tục nhuyễn mịn rộng lớn, đồ uống sẽ sở hữu chừng rét mướt và ngọt bất ngờ, không nhất thiết phải thêm thắt đá và đàng.

- Sử dụng sữa hạnh nhân ko đàng vô công thức thực hiện sinh tố sẽ hỗ trợ hạn chế được lượng năng lượng, là sự việc lựa lựa chọn hoàn hảo mang lại việc hạn chế cân nặng và tập dượt thể hình.

Xem thêm: Những bậc cha mẹ tồi tệ nhất là những người thường xuyên truyền cho con mình ba khái niệm này

- Sinh tố protein rất có thể tợp ở toàn bộ thời gian trong thời gian ngày tuy nhiên khi mong muốn dùng vô ban đêm chúng ta nên giảm bớt protein và lựa chọn những nguyên vật liệu không nhiều đàng nhằm rời bị tăng cân nặng.

Trên đó là bài xích tổ hợp công thức thực hiện sinh tố nhiều protein thơm và ngon, bồi dưỡng vô cùng chất lượng tốt cho những người tập dượt thể hình tuy nhiên bạn cũng có thể xem thêm. Chúc chúng ta tiến hành thành công xuất sắc theo đòi công thức bên trên.

Tham khảo một số trong những kiểu máy xay sinh tố đang rất được hút khách bên trên MediaMart: